プチ断食も正しい知識が必要です。
一定期間食べ物を摂取しないと体は、いつ食べ物が入ってくるか不安になり、
より吸収してしまうわけですから気を付けなければいけませんね。

1日目、昼食はいつもより少な目、八分目程度、晩御飯は、半分の量にして多めに水分を摂ります。

2日目、この日は激しい運動を避けてゆったりと過ごします。
水分は取りましょうお腹は空きますが、
1日食べなくても死なないと軽い気持ちで過ごして、寝て休んでしまえば次の日は食べれるわけです。
我慢出来ない方は、野菜たっぷりのスープを作って下さい。それだけでも十分に食べ物の有難さを感じる事が出来、体が軽いはずです。
貧血の方は無理は禁物です。

3日目、朝食や昼食はお粥をゆっくり沢山噛んで味わいいただきます。晩御飯も少なめに。反動で食べ過ぎると断食の意味が無くなってしまいます。大事なポイントは回復食にあります。

新陳代謝も良くし、脂肪燃焼しやすく
自然治癒力を高めてくれます。
頭脳や視界もスッキリさせてくれます。

外食などに慣れた味覚も、
3日目のお粥がどれだけ美味しいかありがたいという感動を再確認させてくれます。

体重減量が目的ではありません。
長年溜め込まれた老廃物を排出したり内蔵を休ませてあげ
内蔵機能回復や、新陳代謝、免疫力が上がり痩せやすい体にもなるというわけです。体と心両方のリセットです。

デトックスされた身体の感覚は、クリアな物で神経研ぎ澄まされた感覚です。1年に1、2回プチ断食をする事が続けて行く上で豊かな楽しみの一つに変わって行きます。
足りない物はサプリメントや、食事法から取り入れ続ける事に意識を置きがちですが、不要な化学調味料や、保存料は添加物として溜め込まれていますので、排出もしてあげたいですね。

長く健康である事が人生を豊かに過ごせる秘訣では無いでしょうか。

石川なお

偏頭痛・肩こり・腰痛・血流/血行促進・体調不良に。新宿/歌舞伎町/代々木/渋谷/原宿/青山/品川/五反田/新橋/銀座/赤坂/六本木/広尾/麻布十番/恵比寿/中目黒/秋葉原/上野/錦糸町/勝どき/浅草/池袋/中野/高円寺/自由が丘や、梅田/谷町九丁目/日本橋/北新地/キタ/ミナミ/道頓堀/難波/天王寺の他、札幌/すすきの/盛岡/仙台/国分町/水戸/宇都宮/西川口/大宮/横浜/川崎/金沢/浜松/名古屋/神戸/博多/天神/中洲川端/那覇