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11月21日 ストレートネック @三軒茶屋マッサージ You&me

美人セラピストのモミモミ人生

ストレートネック

首、肩こりの悩みに多い原因として
ストレートネックがあげられます。
ストレートネックとは頸椎が通常30度から40度のカーブがあるのに対して生理的前湾角度が30度以下の症状の事です。レントゲンを撮ると骨が真っすぐに写っています。
軽度の場合自覚症状も無い事があります。

猫背や、デスクワーク、スマホなどでうつむせ気味の方がなりやすいです。長時間画面を覗き込むと首の湾曲がなくなります。

自覚症状がひどいと首、肩こりはもちろん首が動き辛い、手の痺れや、頭痛、吐き気、顎関節症、寝違え、鬱にまで。
ほっておくのは危険ですね。

頭の重さは5kg程。頭を傾けると15度で約12kg、45度で約22kg程首へ負担がかかってると言われています。
女性は特に首の筋力が弱い為重い頭を支えられずストレートネックになりやすいと言われています。

普段から心掛ける対処法は、姿勢を気をつける。
うつむせ気味の姿勢が続いたら、両手を組んで腕をぐうっと上に伸ばし顎もゆっくりと上げる。両手を後ろで組んで息を吐き引き上げながら上体を反らし肩甲骨を寄せるイメージでストレッチする。

顎をゆっくり鎖骨に近づける。頭をゆっくり天井を見上げる。3回ずつ。
この動作を毎日行なうと少しずつ改善されやすくなります。

肩こりにもとても気持ちよいのは、バスタオル枕です。適度に筒状に丸めて首の下に当てて寝転ぶと良いですよ。
首には大事な神経が沢山通っているので最初は低めで試して下さい。5分〜10分位を目安に。

心当たりある方は早めに対処してくださいね♪

石川なお

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2016年11月21日

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